O alongamento reverso é um equipamento de fitness projetado especificamente para fortalecer os músculos das costas, melhorar a postura e promover a estabilidade do núcleo. Esta máquina é comum em academias e academias domésticas e simula o alongamento das costas naturais dos seres humanos através de uma trajetória de movimento específica, como as costas que se estendem durante os pulmões. Aqui estão algumas das principais características do trecho reverso nas costas:
1. Músculos -alvo: principalmente visa os grupos musculares profundos das costas, como as espinhas eretor, trapézio, latissimus dorsi etc., e também envolve o trabalho coordenado dos ombros, quadris e músculos do núcleo.
2. A amplitude de movimento: fornece uma ampla amplitude de movimento, do alongamento da luz à contração de alta intensidade, que pode ser ajustada de acordo com o nível de condicionamento físico e os objetivos pessoais.
3. Projeto de segurança: Geralmente equipado com cinto de segurança, cinto ou correia torácica para garantir que o usuário permaneça estável durante o uso e reduza o risco de lesão.
4. Ajuste: A altura e o ângulo do assento e do apoio para os pés podem ser ajustados para acomodar usuários de diferentes alturas, garantindo a postura correta e maximizando os resultados.
5. Versatilidade: Além da tração traseira básica, alguns modelos avançados também podem fornecer funções adicionais, como ondulação das pernas, rotação etc. para aumentar a variedade e o desafio do treinamento.
6. Feedback visual: Algumas máquinas de treinamento de tração reversa modernas estão equipadas com telas de exibição que podem exibir dados de treinamento, definir metas, monitorar a frequência cardíaca etc., para ajudar os usuários a acompanhar melhor seu progresso e ajustar seus planos de treinamento.
7. Eficiência espacial: Comparado com outros equipamentos de fitness grande, a máquina de treinamento de tração reversa ocupa uma pequena área e é adequada para uso doméstico ou academias com espaço limitado.
8. Efeito do treinamento: O uso a longo prazo pode melhorar efetivamente a força e a resistência dos músculos das costas, melhorar a postura, reduzir a dor nas costas e aumentar a estabilidade geral do corpo.
Ao usar a máquina de treinamento de tração nas costas reversas, é importante seguir a técnica e a postura corretas para evitar lesões e maximizar o efeito de treinamento. Recomenda -se consultar um treinador de fitness profissional antes de iniciar qualquer novo plano de treinamento.