Um "meio rack" no contexto do equipamento de fitness normalmente se refere a um rack de energia, que é uma peça versátil de equipamento de ginástica que oferece suporte a vários exercícios, incluindo agachamentos, supinos e prensas aéreas. Um "meio rack" significa especificamente que possui apenas três lados (em oposição a um rack completo com quatro), fornecendo alguns, mas não todos os mesmos recursos de segurança.
Aqui está o que você pode encontrar em meio rack de configuração:
1. J-Cups: Estes são os suportes verticais na parte superior do rack que permitem bloquear a barra no lugar durante exercícios como agachamentos ou supinos.
2. Pontadores de segurança: estas são as barras horizontais na parte superior do rack que permitem que outra pessoa o ajude durante os exercícios, pegando o peso se você perder o controle.
3. Barra de pull-up: Algumas meia prateleiras vêm com uma barra de pull-up integrada, permitindo que você realize exercícios de pull-up, que funcionam vários grupos musculares na parte superior do corpo.
4. Barras de pull-up ajustáveis: semelhantes à barra de pull-up integrada, são barras separadas que podem ser ajustadas a diferentes alturas, permitindo que você execute pull-ups com níveis variados de dificuldade.
5. PEGS de armazenamento de placas de peso: são pinos nas laterais do rack, onde você pode armazenar suas placas de peso quando não estiver em uso.
6. Bancos: Dependendo do modelo, uma meia rack pode incluir um banco que desliza sob o rack para executar exercícios de supino.
7. Recursos adicionais: Alguns racks metades podem incluir recursos adicionais, como estações de mergulho, estações de extensão de enrolamento/perna/pernas ou outros acessórios.
O half rack é uma escolha popular para academias domésticas e espaços comerciais menores devido ao seu tamanho e versatilidade compactos, enquanto ainda oferecem um conjunto abrangente de opções de exercício.
É importante garantir que o meio rack que você escolha atenda às suas necessidades específicas e preferências de exercícios e que seja instalado corretamente para a segurança.