1. ** Os exercícios musculares direcionados **: Um banco de inclinação permite exercícios mais direcionados na parte superior do corpo, principalmente os músculos do peito e do ombro. Ao elevar os pés ou usar uma inclinação específica, você pode se concentrar em diferentes grupos musculares do que em um banco plano.
2. ** Dificuldade aumentada **: Os exercícios inclinados geralmente requerem mais energia e força devido à resistência adicional à gravidade. Isso pode levar a um crescimento muscular mais eficiente e ganhos de força.
3. ** Deformação reduzida nas juntas **: Ao levantar os pés do chão, você reduz a tensão na região lombar e nos ombros, tornando -a uma opção mais segura para indivíduos com dor nas costas ou lesões.
4. ** Variedade em exercícios **: O Bench Incline oferece uma gama mais ampla de exercícios em comparação com um banco plano. Isso inclui um supino inclinado, supino de declínio, abdominais inclinados e muito mais, o que pode ajudar a alcançar uma rotina de exercícios de corpo inteiro.
5. ** Resistência personalizável **: Com a capacidade de ajustar o ângulo do banco, você pode adaptar seu treino para se adequar ao seu nível de condicionamento físico e objetivos, esteja procurando obter força, perder peso ou aumentar a resistência.
6. ** Postura e alinhamento aprimorados **: O uso de um banco de inclinação pode melhorar a postura e o alinhamento, incentivando a forma adequada durante os exercícios, o que é crucial para prevenir lesões e maximizar a eficácia.
7. ** Queima de gordura eficiente **: Certos exercícios de inclinação, como corrida ou caminhada inclinados, podem queimar mais calorias por minuto em comparação com seus colegas de superfície plana, tornando -os eficazes para exercícios cardiovasculares e perda de gordura.
8. ** Flexibilidade nos exercícios domésticos **: Um banco de inclinação pode ser um equipamento versátil que pode ser usado em academias domésticas ou na academia, oferecendo uma ampla gama de opções de exercícios sem precisar de espaço ou equipamento extenso.